Czytelniku! pamiętaj, że wszystkie informacje i porady zawarte na naszym portalu nie zastąpią indywidualnej konsultacji z fachowcem/lekarzem. Stosowanie treści zawartych na naszym blogu w praktyce każdorazowo powinno być konsultowane z specjalistą o odpowiednich kwalifikacjach. Redakcja i wydawca portalu nie ponoszą odpowiedzialności ze stosowania porad zamieszczanych na stronie.
Probiotyki i prebiotyki to dwa różne rodzaje substancji, które wpływają na zdrowie układu pokarmowego. Oto różnica między nimi oraz kila istotnych informacji jak je stosować.
Czym jest probiotyk?
Probiotyk to żywy mikroorganizm, który może przynosić korzyści zdrowotne dla organizmu, zwłaszcza dla układu pokarmowego. Probiotyki to zazwyczaj dobre bakterie lub drożdże, które występują naturalnie w naszym ciele lub można je spożywać w postaci suplementów lub produktów spożywczych. Najczęściej spotykanymi probiotykami są różne szczepy bakterii mlekowych, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, oraz drożdże Saccharomyces boulardii. Probiotyki działają poprzez wprowadzenie pozytywnych mikroorganizmów do jelit lub innych części układu pokarmowego, co może pomóc w przywróceniu równowagi mikrobiologicznej w organizmie. Odpowiednia równowaga mikroflory jelitowej jest istotna dla zdrowia układu pokarmowego oraz ogólnego stanu zdrowia. Probiotyk można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak jogurty, kefiry, kiszone ogórki, kiszonki i suplementy diety. Przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami lub zmianą diety zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, szczególnie jeśli mamy istniejące problemy zdrowotne.
Dlaczego stosowanie probiotyków jest ważne?
Stosowanie probiotyków jest ważne z wielu powodów, głównie związanych z korzyściami dla zdrowia układu pokarmowego i ogólnego samopoczucia. Oto kilka głównych powodów, dlaczego probiotyki są ważne:
- poprawa równowagi mikroflory jelitowej,
- wspomaganie trawienia,
- wzmacnianie odporności,
- leczenie i zapobieganie biegunce,
- poprawa zdrowia psychicznego,
- wspomaganie zdrowej skóry,
- poprawa ogólnego samopoczucia.
Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie probiotyki są takie same, i różne szczepy mogą mieć różne korzyści zdrowotne. Wybór odpowiednich probiotyków oraz konsultacja z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia może pomóc dostosować suplementację probiotyków do indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
Prebiotyk – co to jest i jak go stosować?
Prebiotyk to substancja lub składnik pożywienia, który służy jako pożywienie dla korzystnych bakterii lub mikroorganizmów występujących naturalnie w jelitach. Prebiotyki nie są samymi bakteriami, jak probiotyki, ale są składnikami odżywczymi, które sprzyjają wzrostowi i rozwojowi tych pozytywnych mikroorganizmów. Głównym celem prebiotyków jest wspieranie zdrowego mikrobiomu jelitowego. Najczęstszym rodzajem prebiotyków są błonniki pokarmowe, które nie są w pełni trawione w żołądku i jelitach cienkich, ale docierają do jelita grubego, gdzie stanowią pożywienie dla korzystnych bakterii. Inne przykłady prebiotyków to oligosacharydy, fruktooligosacharydy (FOS), galaktooligosacharydy (GOS). Prebiotyki można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak cebula, czosnek, por, szparagi, banany, jęczmień i wiele innych. Mogą także być dostępne jako suplementy diety, zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z probiotykami.
Kiedy stosować probiotyki, a kiedy prebiotyki?
Probiotyki i prebiotyki to dwa różne rodzaje substancji, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie jelit i ogólną równowagę mikroflory jelitowej. Oto kiedy i jak stosować probiotyki i prebiotyki:
- Probiotyki – mogą się okazać szczególnie przydatne po antybiotykoterapii. Antybiotyki mogą niszczyć zdrową florę bakteryjną jelit, dlatego probiotyki mogą pomóc w przywróceniu równowagi. Ważne jest przyjmowanie probiotyków po przebytych problemach żołądkowo-jelitowych, np. w przypadku biegunki, zapalenia jelit, zespołu jelita drażliwego itp. ponadto, niektóre probiotyki mogą pomagać w wzmocnieniu odporności.
- Prebiotyki – substancje te są strawne przez ludzki układ pokarmowy, ale stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych. Stosuje się je, aby wspomagać rozwój zdrowej flory bakteryjnej jelit. Stosowanie prebiotyków może pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, a także poprawić regularność wypróżnień. Co więcej, niektóre prebiotyki mogą wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu.
Warto zauważyć, że zarówno probiotyki, jak i prebiotyki mogą mieć różne rodzaje i szczepy, które mają różne działania. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji lub zmianą diety związanej z probiotykami i prebiotykami zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby dobrać odpowiednie produkty lub suplementy dostosowane do swoich indywidualnych potrzeb i problemów zdrowotnych.
